Jak si v partnerském vztahu více rozumět a zajímat se o sebe. Možná někdy máte pocit, že se vám od partnera nedostává dostatek zájmu a pochopení. Nabízíme pár tipů jak váš vztah okořenit.
Společně jsme prožili zvláštní rok. Většina z nás byla doma a více spolu. Pro některé úžasná zkušenost, pro jiné výzva. Mnoho partnerů se učilo sžívat. Za normálního chodu mohli od sebe utéct do práce, avšak při homeofice jedině do dětského pokoje :).
Možná jste více poznali, co se vám spolu daří. Možná jste si více začali všímat, co vás na partnerovi rozčiluje. Většinou jsou to vaše komunikační vzorce, které se vám za ta léta podařilo vytvořit. Možná znáte typickou situaci při hádce: “Nekřič na mě….ale já nekřičím, jsem úplně klidný. Křičíš, jinak bych Ti to neříkala, copak si vymýšlím? Proč je to pokaždé stejné?”
Jak tyto neshody pomoci rozetnout a nastavit užitečnější komunikaci? Používajte místo osočování a kritiky jazyk JÁ.
Popište, co vidíte, že se děje. Kritiku nikdo nesnáší.
Ve vztahu minimálně dvou lidí je zřejmé, že máme občas k činům nebo chování toho druhého výhrady. Jak druhému své myšlenky sdělit a nehodnotit?
“Přijde mi, že jsi dnes hodně unavená/ný. Co se děje? Můžu Ti nějak pomoct?”
Je to jazyk mnohem vstřícnější než slova: Ty jsi dneska zase nějaký/á naštvaný. Co se zase prosím Tě stalo?
Jasně a otevřeně mluvte o svých potřebách.
Partner ani partnerka vaše myšlenky číst neumí. Jedině, pokud jim je napíšete. Za naplnění potřeby jsme zodpovědní my, ne náš partner!” Potřebuji se s Tebou domluvit, jak zaříme hlídání na víkend. Kdy si na mě uděláš 15minut času?”
Mluvte jazykem pocitů
Pokud si potřebujete na něco postěžovat, použijte jazyk pocitů.” Mně se nelíbí, když děti rozdovádíš těsně před spaním, mám pak více práce. Můžeš na to myslet?”
“Je mi smutno, když sedím sama večer u knížky, můžeme se domluvit na něčem společném?”
“Jsem unavený, potřebuji půl hodiny na odreagování a pak se Ti budu rád/a věnovat.”
Oceňujte a všímejte si.
Viděti, že partner/ka pro společné soužití něco udělali si většinou všimneme na velkých věcech. Těch ale zase tolik není a pak není ani ocenění. Ocenění vyjadřuje zájem o druhého a je základem pro harmonický vztah.
“Všimla jsem si, žes mi vyhřál auto, děkuji. Je mi příjemné, když se zeptáš, zda chci taky uvařit kávu.”
Drobnostmi denního života vyjadřujte sympatie a obdiv.
Přemýšlíte o svém partnerovi pozitivně? Jakou myšlenku během dne ke svému partnerovi vysíláte? Jakou vlastnost máte na partner-ovi/ce rádi. Kdy naposled jste ji vyslovili?
Je normální občas zažívat pocit, že mě ten druhý “štve”. Abyste se v tomto pocitu nořili co nejkratší dobu, pomozte si tím, co na svém partner-ce/ovi obdivujete. Emoce se srovnají a budete si zase blíž.
Věnujte si denní porci zájmu
Zájem nemusíme vyjadřovat žádnými velkými činy. Stačí pohlazení, smajlík u snídaně, poděkování. Poslat fotku, něčeho, co Vás zaujalo, večerní procházky bez dětí, zajímat se o prožitky,
Pocit zájmu je silná potřeba ve vztahu. Její nedostatek si někteří doplní, jak to jde. V jiném vztahu, pocitem chudinky, rozchodem.
Mnohem užitečnější je, začít dělat to, co nám schází sami a inspirovat tím partner-a/ku. Je k tomu potřeba jeden předpoklad a sice chtění:).
Tak, ať se vám chce!
Témata
Jsme Akademie rodičovství
Jsme soukromá rodinná poradna. Pomáháme rodičům s výchovnými problémy. Aby se vám spolu dobře žilo a měli jste šťastnou a spokojenou rodinu. Každý výchovný problém má řešení – přijďte do kurzu nebo se objednejte do poradny. Jsme tu pro vás a pomůžeme vám se vším co vás zajímá a trápí.